TIPS για να πετύχει το αδυνάτισμα, Μέρος 3ο

Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα και πιο εύκολα tips που μπορούν να κάνουν τη δίαιτά σου να πετύχει και σου τα παρουσιάζουμε με σκοπό να βοηθήσουμε στην επιτυχία σου!

  1. Απόλαυσε τις λιχουδιές σου μακριά από το σπίτι. Μετά από μια εβδομάδα που έμεινες πιστός στη διατροφή σου, ήρθε η ώρα να πάρεις το δώρο σου. Κάθε Κυριακή μπορείς να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με αγαπημένα φαγητά ή λιχουδιές που σου έχουν λείψει. Αν διαλέξεις κάποιο φαγητό προτίμησε να πας μια βόλτα σε ένα ζαχαροπλαστείο να το φας παρά να το έχεις σπίτι! Έτσι δε θα υπάρχουν πειρασμοί μέσα στο σπίτι για να σας διαολίζουν την επόμενη εβδομάδα, και είναι και μια ευκαιρία για βόλτα.
  2. Μπαχάρωσέ τα. Πρόσθεσε μπαχαρικά και τσίλι στο φαγητό σου για να δώσεις μια γευστική ώθηση, ώστε να νιώσεις γρήγορα ικανοποιημένος. Τα τρόφιμα που είναι «φορτωμένα με γεύση» θα σε ικανοποιήσουν πιο γρήγορα και δε θα φας μεγάλες ποσότητες. Αν χρειάζεσαι κάτι γλυκό φάε μια καραμέλα για μια μακράς διάρκειας έκρηξη γλύκας με λίγες θερμίδες.
  3. Φάε τα τρόφιμα στην εποχή τους. Διάλεξε φρούτα και λαχανικά που συλλέγονται την ίδια εποχή που κάνεις διατροφή. Θα είναι πλούσια σε γεύση , άρωμα και θα είναι πιο γευστικά. Οι θρεπτικές ουσίες που κερδίζεις είναι περισσότερες και φυσικά δε θα χρειάζονται πολύ επεξεργασία για να τα φας.
  4. Πάνε στο σούπερ μάρκετ ή το μανάβη χορτάτος. Αν δε ν είσαι πεινασμένος την ώρα που αγοράζεις αυτά που θα έχεις στο ντουλάπι και στο ψυγείο την υπόλοιπη εβδομάδα τότε θα πάρεις πέραν των απαραιτήτων και θα παρασυρθείς να αγοράσεις αρκετούς πειρασμούς. Χορτάτος και με λίστα λοιπόν.
  5. Φάε καθιστός σε καρέκλα και στο τραπέζι. Απέφυγε να τρως όρθιος γιατί δε μπορείς να υπολογίσεις πόσο έφαγες. Ο εγκέφαλος ξεχνιέται και σίγουρα θα καταναλώσεις περισσότερο. Αν καθίσεις θα απολαύσεις συνειδητά το γεύμα σου.

 

User Login Form